4D PRO® BUNGEE TRAINER 4.0

DER NEUE 4D PRO BUNGEE TRAINER 4.0 REVOLUTIONIERT WIEDER EINMAL ALLE BISHERIGEN MODELLE

Neben deutlich hochwertigeren Karabinern, haben wir robustere Griffe geschaffen, die durch eine neue Gusstechnik besser in der Hand liegen. Ausserdem garantieren im 4.0 die Ausrichtung der Sitzkarabiner nun ein bequemeres Bungee-Erlebnis, als bei seinen Vorgängern. Aber am meisten lag uns die Qualität der elastischen Lambda-Bänder am Herzen, die wir nach viel Forschung und Messung mit dieser 4.0 Version merklich steigern konnten.

Die Vorteile:
Keine Preissteigerung, trotz Qualitätsverbesserung.
Alle Teile des 4D PRO 4.0 sind kompatibel mit 4D PRO 2.0 und höher.

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https://www.4dpro.de/shop/4D-PRO-BUNGEE-TRAINER-40 

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Hilfe zur Selbsthilfe – Mit dem 4D PRO Schlingentrainer Rückenschmerzen behandeln

Alle wissen, dass das 4D PRO Schlingentraining effizient ist und Spaß macht. Aber die Wenigsten wissen, dass der elastische Schlingentrainer aus dem Hause 4D PRO während der Behandlung einer am Rücken verletzten Schwimmweltmeisterin entstand. Denn auch ein starker Rücken kennt Schmerzen.

Dem Arzt und Olympiatrainer, Dr. Dr. Homayun Gharavi, fiel auf, dass jeder, der mit Rückenschmerzen Hilfe suchte, sich entweder einer Spritzenkur unterziehen, und/oder den Rumpf kräftigen sollte. Wieviele dieser Fälle finden jedoch langfristige Schmerzfreiheit bei unverminderter Belastung?

 

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„Ich habe einfach genau das Gegenteil dessen durchgeführt, was die etablierten Protokolle ständig vorgaben. Anstatt den Rücken zu kräftigen, habe ich ihn vom Krafttrainingsprogramm gestrichen und dafür einem intensiven Dehnprogramm unterzogen. Damit allein erzielten wir schon eine signifikante Schmerzreduktion. Zur Verbesserung der Ansteuerung der Rückenmuskulatur habe ich dann die gesamte dorsale Kette von Kopf bis Fuß einbeziehen wollen. Mit den damals auf dem Markt erhältlichen Geräten und Methoden gelang das nicht. Und so entstand Anfang 2012 der erste 4D PRO Slingtrainer.“, berichtet Gharavi. „Mit jenem Protokoll hat sich damals die Berufsschwimmerin nicht nur vor der geplanten Operation gerettet, sondern keine sechs Monate später auch den WM Titel auf 100 Meter Rückenschwimmen erobert.“

„Während die Übungen selbst extrem unangenehm sind – und das sind sie auch für nicht Verletzte, sollten die Schmerzen nach Beendigung der Übung nachlassen.“, erklärt Dr. Dr. Gharavi. „Bei Taubheit oder gar bei Lähmungserscheinungen, sollte zunächst schleunigst ein Arzt konsultiert werden. Ansonsten sind diese Übungen absolut ungefährlich.“

Der früher selbst chirurgisch tätige Erfinder des 4D PRO Schlingentrainers, Homayun Gharavi, definierte 4 Kernübungen, mit denen er laut eigenen Angaben 19 aus 20 Rückenpatienten von Ihren Schmerzen im unteren Rücken befreit und belastungsfähig bekommt. Diese Übungen sind:

Übung 1: 4D Spinaltraktion nach McKenzie

Übung 1: 4D Spinaltraktion nach McKenzie

 

Übung 2: 4D PRO Spinal Stretch - Position 1

Übung 2: 4D PRO Spinal Stretch – Position 1

Übung 2: 4D Spinal Stretch - Position 2

Übung 2: 4D Spinal Stretch – Position 2

 

Übung 3: 4D Hyperextension der LWS

Übung 3: 4D Hyperextension der LWS

 

Übung 4: 4D Pelvic Lift

Übung 4: 4D Pelvic Lift

 

Alle beschriebenen Übungen werden mit sanften, elastisch schwingenden Bewegungen durchgeführt und nehmen insgesamt ca. 15-30 min ein. In den ersten 2 Wochen sollten sie täglich durchgeführt werden. Woche 3 – 5 drei mal pro Woche. Danach reichen 1 – 2 x / Woche, um Sie nachhaltig schmerzfrei zu halten.

Bestellen Sie heute noch Ihren 4D PRO Schlingentrainer. Sie erhalten damit einen Gutschein über 30% Rabatt auf unsere Kurse.

Für Therapeuten: Melden Sie sich hier zu unseren 4D PRO PREHAB Kursen an, der in diesem Jahr noch vom Erfinder persönlich geleitet wird. Lernen Sie aus erster Hand und lassen Sie sich von Dr. Dr. Gharavi zu neuen Methoden inspirieren.

 

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Körperhaar und Tape – Wann sollte die Körperstelle rasiert werden?

Egal, ob bei der Anlage eines elastischen 4D PRO Tapes oder des klassischen weissen Athletik Tapes – Vor dieser Frage stand schon jeder Therapeut oder Betreuer einmal beim Anblick einer behaarten Körperpartie.

Die Antwort wird relativ klar, wenn man sich die wissenschaftlich erwiesene Wirkung von Tape vor Augen hält: Propriozeptiver Gewinn*. Am Beispiel des Sprunggelenktapes heisst das: Tape klebt auf der Haut von Fuß und Unterschenkel – Fuß wird bewegt – Fuß zieht am Tape – Tape zieht an der Haut des Unterschenkels – Neuronales System bekommt, zusätzlich zu den Gelenkrezeptoren, nun auch Rückmeldung von den Hautrezeptoren über die Gelenkstellung.taping_pruefung1

Damit Tape also im wahrsten Sinne zum Zuge kommt, muss es zumindest an den jeweiligen Tape-Enden Hautkontakt haben, beim elastischen Tape entlang der gesamten Länge. „Bei leichter Behaarung kein Problem. Wenn sich einem aber regelrecht ein Fell präsentiert, sollte man die Rasur vorziehen. Nicht zuletzt auch im Sinne des Kunden / Patienten, denn was aufgeklebt wird, muss auch irgendwann wieder runter.“, lacht Dr. Dr. Gharavi, der bei der Produktion des neuen elastischen 4D PRO Tapes eine besondere Formel für den Klebefilm aus Polyacryl erprobt hat, die den Ansprüchen des Leistungssport noch gerechter wird.

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„Vor einigen Jahren wollte ich einen Ukrainischen Ringer tapen und fand das hier vor:

Wenn die Körperbehaarung eher als Körperfell durchgehen kann, sollte man zuvor die Rasur in Erwägung ziehen. Wie auf dem Bild sehr schön zu sehen ist, bekommt die Klebefläche des Tapes keinen Hautkontakt.“, so Gharavi.IMG_4904

Je mehr Hautfläche in Kontakt mit der Klebefläche des Tapes erhält, umso besser die Haftung.

* Garrick JD, Robbins, Gharavi H, Burks et al., Broglio SP et al., Williams S et al., Greene TA et al., McKeon PO et al.

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Willkommen in der 4. Dimension!

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Training bedeutet immer, dass der Körper auf Leistung vorbereitet werden soll. Wenn man die Grundprinzipien natürlicher Bewegung beobachtet, erkennt man immer, dass:

  • es um Beschleunigung und Entschleunigung geht,
  • es nie um eine isometrische Stabilisierung geht,
  • es sich im 3-Dimensionalen Raum abspielt,
  • beide Hemisphären getrennt von einander gefordert werden.

Die Empfehlungen der 4D PRO® Akademie für effektives und natürliches Training lauten daher:

Meide isometrisches Stabitraining! Die natürliche Funktion der Muskulatur ist die Kontraktion. Ligamente halten, Muskeln verkürzen.

Streiche den Begriff ‚Stabilität‘ aus der Terminologie des intelligenten Trainings! Ersetze ihn lieber durch ‚Kontrolle‘, da Du damit sowohl Haltearbeit sowie die Beschleunigung abdeckst.

Meide Geräte, die deine Bewegung an beiden Enden limitieren.

Der 4D PRO®

  • Füttert Deine Muskulatur mit ihrer natürlichen Funktion.
  • Erlaubt Bewegung im 3D-Raum.
  • Fördert die autarke Ansteuerung jeder Hirnhemisphere.
  • Unterstützt schnelle Frequenzen trotz hoher Wiederholungszahlen.

 

 

 

 

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Dmitrij Balandin – Olympic Champion 2016!

Congrats to Dmitrij Balandin (KAZ) with the 200 m Breaststroke Gold-Victory in RIO 2016! You have made us all very proud! Here are some memories from 2015, when you came to the 4D PRO Headquarters in Lüneburg!

Good luck and all the best on your onward journey!

 

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Balandin doing some shoulder work. Stretch with simultaneous acceleration is the key in this 4D PRO exercise.

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Germany 2015 – ‚Shoulder fixed.‘ – Balandin and Dr. Gharavi at the end of his 3 day visit in Lüneburg.

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Dmitrij at the 4D PRO Training Center in Lüneburg, Germany, with Dr. Gharavi.

 

 

 

 

 

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VERN GAMBETTA (USA) BEIM GAIN SUMMIT 2016 IN HOUSTON, TX.

 

Der Urvater des funktionellen Training und Gründer des Gambetta Athletic Improvement Networks (GAIN), Vern Gambetta, über den elastischen 4D PRO Schlingentrainer. Im Hintergrund leitet Bill Knowles den 4D PRO Workshop im Rahmen des 2016 GAIN SUMMITS, der in Houston, Texas (USA) stattfand.

 

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STABILITY TRAINING – „HIRNLOSER WAHNSINN“, SAGT DR. DR. MED. GHARAVI

Meet the Top Konferenz, Mallorca, Spanien.
Wolf Harwath, Mitgeschäftsführer der Firma – five konzept – aus Hüfingen, im Interview mit 4D PRO Entwickler, Dr. Dr. med. Homayun Gharavi zum Thema „Core Stability“.

An einem Band erklären die zwei Gesundheitsexperten, was isometrisches Training in Bezug auf Funktionsketten und Funktionalität des Körpers anrichten kann.

Mehr Infos und Anmeldung zum DAASM SYMPOSIUM 2016 (zertifiziert mit bis zu 16 Fobi-Punkten) hier:

FIBO/DAASM SYMPOSIUM 2016

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Gut gelaunt zur Bikini-Figur

Der von einem Arzt entwickelte 4D PRO kann die Muskulatur mit Spaß aufbauen.

Der 4D PRO macht Übungen sicher möglich, die sich viele schon seit Langem nicht mehr zugetraut haben.

Der 4D PRO macht Übungen sicher möglich, die sich viele schon seit Langem nicht mehr zugetraut haben.

Für den Spaß im elastischen 4D PRO strengt sich jeder gerne mit Leichtigkeit an.

Für den Spaß im elastischen 4D PRO strengt sich jeder gerne mit Leichtigkeit an.

Der Frühling steht vor der Tür und die guten Vorsätze zum neuen Jahr haben bei den meisten von uns schon an Fahrt verloren. Während die Arbeit an der Bikini-Figur immer wieder verschoben wird, dauert es nicht mehr lang und wir sind mitten in der Strand- und Freibadsaison.

Hier sind zwei effektive Tipps von der 4D PRO Redaktion für eine Veränderung in Richtung Ihres Wunschkörpers:

1. Einsicht, dass Mehlprodukte und Zucker Ihr Vorhaben extrem erschweren können.
2. Beginn eines Gelenk schonenden Trainings, der, wenn auch nur wenige Sekunden bis Minuten dauern darf, täglich durchgeführt wird.

Bei der Diät hilft der von Dr. med. Kurt Mosetter entwickelte Glycoplan [pdf download], der ursprünglich für Menschen mit Glutenunverträglichkeit vorgesehen war, mittlerweile aber von vielen Sportlern als Leistungssteigernde Diät durchgeführt wird. Im Kern, kann hiernach so viel gegessen werden, wie gewünscht – nur sind Zucker und Mehl stark reduziert. Der Plan liefert eine sehr hilfreiche Tabelle an erlaubten und nicht erlaubten Lebensmitteln. Das gesamte 4D PRO Team hat es ausprobiert und bestätigt den rapiden Gewichtsverlust, trotz Völlerei.

Gelenk schonendes Training kann im Wasser, im Trampolin oder noch einfacher mit dem 4D PRO erlebt werden. Der vom Arzt und Sportwissenschaftler, Dr. Dr. med. Gharavi, entwickelte elastische Schlingentrainer verwandelt laut Meinung der meisten 4D PRO Nutzer, jedes Training in eine die Stimmung hebende sportliche Einheit. Wer die Anstrengung nicht mitbekommen will, ist mit dem 4D PRO bestens bedient. Die Muskulatur aufbauend, die Haltung aufrichtend und das Körpergefühl verbessernd, sind die drei Hauptvorteile, die begeisterte 4D PRO Nutzer im 4D PRO Schlingentrainer sehen.

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Die Umkehrphase – Transformational Zone

Athletik definiert sich über Leistung, die durch sauber ausgeführte Bewegung erreicht wird. Zu oft jedoch wird der Begriff der Athletik als maximale Anstrengung missverstanden. “Das ist manchmal ein Zeichen für den mangelhaften Blick für das Detail. Meist wird die schlechte Technik hingenommen, schlichtweg um das gesetzte Zeitziel zu erfüllen.”, kommentiert Dr. med. Dr. Homayun Gharavi die Frage nach dem Zusammenhang zwischen Technik und Leistung. “Unsaubere Technik senkt die Leistung. Je unsauberer die Technik, umso mehr nähern wir uns der Verletzung. Hierbei spielt die Umkehrphase der Bewegung eine elementare Rolle. Denn, wenn wir im Training die schnelle Leistungssteigerung anstreben, fokussieren wir uns auf die Umkehrphase – der Abschnitt der Bewegung, der zwischen Ausholen und Wurf (z.B. Speerwurf), zwischen Landung und Abdruck (z.B. 3-Sprung) oder zwischen Streckung und Zug (Schwimmzug) liegt.”. Laut Gharavi könne jeder Trainer mit zwei einfachen Regeln schon viele Fehler identifizieren und diese ausmerzen: 1. sei darauf zu achten, dass bei der Bewegungsbeobachtung (Analyse) unbedingt die gesamte Kette unter die Lupe genommen wird. “Der Abdruck beim Hocksprung auf einen hohen Kasten wird immer aus dem gesamten Körper generiert.”. Und 2. sollte die Kontrolle über die Umkehrphase zuerst optimiert werden, um im nächsten Schritt die Exzentrik gut aufzufangen und effektiv in die saubere Konzentrik umwandeln zu können.

Umkehrphase bedeutet Kontrolle. “Ich will die Kontrolle optimieren, indem ich eine Verlängerung der Bodenkontaktzeit anstrebe.“

Hierfür sind Sprünge im Trampolin in allen Variationen (stehend ein- und beidbeinig sowie liegend und sitzend) sehr hilfreich. Über das Trampolin hinaus, liefert der 4D PRO den gleichen Effekt mit dem zusätzlichen Vorteil, dass hier die Kräfte in jedem beliebigen Winkel und nicht nur axial oder im rechten Winkel (wie im Trampolin) auf den Körper wirken können.

Dr. Gary Gray, der am Freitag, 8. April auf unserem 4D PRO Stand in Halle 7 sprechen wird, behandelt in diesem Video die Wichtigkeit der Umkehrzone.

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